Achtsamkeit - Schweigeretreat
© Mag. Birgit Zimmermann"Sich finden in der Stille"
Was ist Achtsamkeit?
Unter Achtsamkeitspraxis versteht man mentales Training um die eigene Aufmerksamkeit bewußt zu lenken. Man nimmt genau wahr, was in einem Augenblick im Körper und außerhalb passiert. Gedanken sind dabei unvoreingenommen. Achtsamkeit hilft, Handlungen völlig unvoreingenommen zu sehen und bewerten zu können. Gelebte Achtsamkeit beeinflußt innere Ruhe, Gelassenheit, Stress und fördert das emotionale Gleichgewicht.
Schweigeretreat – Kursprogramm 6. bis 9. Juni 2024
Wir praktizieren Meditationen und Achtsamkeitsübungen:
- Meditationen im Sitzen (auch Liegen und Stehen ist möglich)
- Sanfte Yogaübungen
- Gehmeditation
- Achtsames Wahrnehmen in der Natur
- Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan)
- Donnerstagabend bis Sonntagmorgen im Schweigen
Auf Wunsch sind Einzelgespräche möglich.
Entspannung finden Sie auch in der holzbeheizten Sauna, in der Luftkurhalle oder bei Spaziergängen durch den Pichlschloss-Wald.
Schweigeretreat – Tagesablauf
Vor dem Frühstück starten wir mit leichten Yogaübungen in den Tag. Nach dem Frühstück erwarten Sie vier Seminareinheiten mit Theorie und Praxis, die nach einer längeren Mittagspause fortgesetzt werden. Nach dem Abendessen lassen wir den Tag mit ruhigen Körper-Wahrnehmungsübungen ausklingen.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung für Yoga und Meditation und gutes Schuhwerk für die Spaziergänge mit. Falls Sie ein Yogakissen oder Meditationskissen besitzen, bitte mitbringen.
Für Fragen zum Retreat kontaktieren Sie bitte die Kursleiterein, Tel: +43 650 5880207 oder per mail: b.zimmermann(at)create-your-life.at
Schweigeretreat - Preise:
3 Nächte im Standardzimmer, inklusive
Frühstück & Gourmetmenü (vegetarische & traditionelle Küche), pro Person: € 410,-
im Standardzimmer kein Einbettzimmerzuschlag
im Classic-Zimmer: € 465,-
alleine im Classic-Doppelzimmer: + € 25,-/Nacht
Ortstaxe € 2,50 pro Person pro Nacht
optional: Mittagtisch von € 6,- bis € 18,-
Seminarbeitrag: € 290,-
Beginn: Donnerstag, 6. Juni um 18.00 Uhr mit einem Begrüßungsdrink
Ende: Sonntag, 9. Juni um ca. 12.15 Uhr
Das Schweigeretreat wird gehalten von Mag. Birgit M. Zimmermann. Sie ist zertifizierte Achtsamkeitslehrerin (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn und MSC Mindful Self-Compassion nach Chris Germer und Kristin Neff), Burnout-Expertin, Trainerin und Coach. Ihre Arbeitsschwerpunkte sind Burnout-Prävention, Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Resilienz.
Das Achtsamkeits-Retreat ist für jene geeignet, die bereits einen MBSR-Kurs gemacht, die Einführungswoche im Pichlschloss besucht oder andere Meditationserfahrung haben. Durch die verschiedenen Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn kommt der Geist zur Ruhe und kann somit Stress reduzieren.
Mehr Informationen zur Kursleiterin finden Sie auf ihrer Website www.create-your-life.at
Ein Schweigeretreat in der Region Murau mit Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn. Dieser Schweigeurlaub ist ideal, um zur Ruhe zu kommen. Nehmen Sie sich Zeit für sich und lernen Sie mit dem Achtsamkeitstraining Ihren Stress hinter sich zu lassen. Erleben Sie Entschleunigung und Stille und gewinnen Sie mehr innere Klarheit und Gelassenheit.
Unter MBSR versteht man Mindfulness-Based Stress Reduction, also die Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Entwickelt wurde das MBSR-Training in den 1970ern von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Heute wird es weltweit im Gesundheitsbereich in Unternehmen, Schulen und Kliniken eingesetzt.