Mindfulness, MBSR, Yoga-Wald-Retreat
Ein Wochenende voll Meditation, MBSR, Breathworks, MBCL-Formate, Yoga und Atemübungen! Das gemeinsame Üben sowie die Beziehung mit uns Selbst sollen uns verankern, nähren und festigen, damit wir uns gelassener und im Inneren gestärkt den Herausforderungen des hektischen Alltags widmen können. Wesentlicher Bestandteil sind die Natur und die Kraftplätze im Pichlschloss-Wald.
- Meditationen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen
- Kurze Impulse, Weisheits-Gedichte und Geschichten
- Achtsamkeits-, Mitgefühls-, Visualisierungs- und Dankbarkeits-Meditationen
- Yoga und achtsame Bewegung
- Einfache Atemübungen
- Gehen im Wald und in der Natur
- Zeit im Schweigen (optional)
- Kreatives gestalten
- Erfahrungsaustauch zu zweit und in der Gruppe
- Zeit für Dich in der herrlichen Umgebung des Schlosses (Massagen, Sauna usw.)
Preis für 2 Nächte:
2 Nächte, pro Person inklusive Halbpension (vegetarische & traditionelle Küche), Frühstück & Gourmetmenü
im Standardzimmer € 266,- pro Person
im Classic-Zimmer: € 310,- pro Person
Classic-Doppelzimmer für sich alleine: € 30,-/Nacht
Ortstaxe € 2,50 pro Person/Nacht
kleiner Mittagstisch, optional: von € 6,- bis € 19,-
Seminarbeitrag: € 300,- (inkl. detailliertes Workbook)
Beginn: Freitag, 15.00 Uhr
Ende: Sonntag, 15.00 Uhr
Retreatsleiterin: Mag. Dr. Martina Esberger-Chowdhury, Esberger-Chowdhury Mind-Leadership e.U. FN 507060b
office (at) esberger-mindfulness (.) com
„Practice sharing the fullness of your being, your best self, your enthusiasm, your vitality, your spirit, your trust, your openness, above all, your presence. Share it with yourself, with your family, with the world. “ Jon Kabat-Zinn
Kurzer Ablauf
Freitag, Beginn um 15:00 Uhr.
- Einführung, gegenseitiges Kennenlernen, sowie Programmablauf.
- 18:30 Uhr: Abendessen
- 20:00 bis 21:00 Uhr: Abend Meditation (Yoga Nidra).
Samstag:
- 7:00 bis 8:00 Uhr: Fünf- Elemente Übung, achtsames gehen und achtsame Bewegung im Freien
- 8:00 bis 9:00 Uhr: Frühstück
- 9:30 Uhr bis 12:30: abwechselnd achtsames Yoga, Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen, sowohl im Wald als auch im Seminarraum.
- 12:30 Uhr: Mittagessen
- Bis 15:00 zur freien Verfügung (Massagen sind möglich, Vorabreservierung)
- 15:00 Uhr bis 18:00: Nachmittag (im Schweigen) bei angeleiteten Übungen, Gehen
- 18:30 Uhr: Abendessen
- 20:00 Uhr: Gemütliches Zusammensitzen beim Lagerfeuer und Abend Meditation
Sonntag, Ende ca.: 15:00 Uhr
- 7:00 bis 8:00 Uhr: Fünf Elemente Übung, achtsames Gehen und achtsame Bewegung im Freien
- 8:00 bis 9:00 Uhr: Frühstück
- Ab 10:00 Uhr: Vormittags-Programm
- 12:30 Uhr: Mittagessen
- 13:30 bis 15:00 Uhr: Reflexion in Dyaden und in der großen Gruppe und Erfahrungs-Austausch. Abschlussmeditation.
- Ca. 15:00 Uhr: Ende der Veranstaltung