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Schweigeretreat in der Region Murau

Kursbeginn:
27. Mai 2021
Kursende:
30. Mai 2021
Kurs-Nr.:
101
Preis:
555,00 EUR

Beschreibung

Achtsamkeit - Schweigeretreat Region Murau

Ein Schweigeretreat in der Region Murau mit Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn. Dieser Schweigeurlaub ist ideal, um zur Ruhe zu kommen. Nehmen Sie sich Zeit für sich und lernen Sie mit dem Achtsamkeitstraining Ihren Stress hinter sich lassen. Erleben Sie Entschleunigung und Stille und gewinnen Sie mehr innere Klarheit und Gelassenheit.

Das Achtsamkeits-Retreat ist für jene geeignet, die bereits einen MBSR-Kurs gemacht, die Einführungswoche im Pichlschloss besucht oder andere Meditationserfahrung haben. Durch die verschiedenen Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn kommt der Geist zur Ruhe und kann somit Stress reduzieren.

Unter MBSR versteht man Mindfulness-Based Stress Reduction, also die Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Entwickelt wurde das MBSR-Training in den 1970ern von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Heute wird es weltweit im Gesundheitsbereich in Unternehmen, Schulen und Kliniken eingesetzt.

Was ist Achtsamkeit?

Was ist Achtsamkeit? Unter der Achtsamkeitspraxis versteht man ein mentales Training, mit dem man lernt, die eigene Aufmerksamkeit gezielt zu lenken. Man nimmt genau wahr, was in einem Augenblick im Körper und außerhalb passiert. Gedanken sind dabei unvoreingenommen. Somit hilft Achtsamkeit dabei, Handlungen völlig unvoreingenommen sehen und bewerten zu können. Neben Stress beeinflusst Achtsamkeit die innere Ruhe, Gelassenheit und das emotionale Gleichgewicht.

Schweigeretreat – Kursprogramm

Neben kurzen theoretischen Inputs praktizieren wir Meditationen und andere Achtsamkeitsübungen, die größtenteils angeleitet werden:

  • Meditationen im Sitzen (auch Liegen und Stehen ist möglich)
  • Sanfte Yogaübungen
  • Gehmeditation
  • Achtsames Wahrnehmen in der Natur
  • Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan)
  • Donnerstagabend bis Sonntagmorgen im Schweigen

Auf Wunsch sind während Retreats auch Einzelgespräche möglich. Entspannen können Sie auch in der hauseigenen Sauna in der Luftkurhalle oder bei Spaziergängen im Wald.

Schweigeretreat – Tagesablauf

Vor dem Frühstück starten wir mit leichten Yogaübungen in den Tag. Nach dem Frühstück erwarten Sie vier Seminareinheiten mit Theorie und Praxis, die nach einer längeren Mittagspause fortgesetzt werden. Nach dem Abendessen lassen wir den Tag mit ruhigen Körper-Wahrnehmungsübungen ausklingen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung für Yoga und Meditation und gutes Schuhwerk für die Spaziergänge mit. Falls Sie ein Yogakissen oder Meditationskissen besitzen, bringen Sie auch dieses mit zum Schweigeretreat.

Für Fragen zum Retreat kontaktieren Sie bitte die Kursleiterein, Tel: +43 650 5880207 oder per mail: b.zimmermann(at)create-your-life.at

Schweigeretreat – Preis

3 Nächte im Standardzimmer inklusive
Frühstück & Gourmetmenü (vegetarische & traditionelle Küche), pro Person: € 285,-
im Standardzimmer kein Einbettzimmerzuschlag,
Ortstaxe € 1,50 pro Person pro Nacht
optional: Mittagtisch zu € 16,- pro Tag
Preis im Classic-Zimmer (renovierte Zimmer): € 315,-
alleine im Classic-Doppelzimmer: + € 20,-/Nacht

Seminarbeitrag: € 270,-

Beginn: Donnerstag um 17.30 Uhr mit einem Begrüßungsdrink
Ende: Sonntag um ca. 12.15 Uhr

Das Schweigeretreat wird gehalten von Mag. Birgit M. Zimmermann. Sie ist zertifizierte Achtsamkeitslehrerin (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn und MSC Mindful Self-Compassion nach Chris Germer und Kristin Neff), Burnout-Expertin, Trainerin und Coach. Ihre Arbeitsschwerpunkte sind Burnout-Prävention, Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Resilienz.

Mehr Informationen zur Kursleiterin finden Sie auf ihrer Website www.create-your-life.at .

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Kontakt

Landsitz Pichlschloss - Heindl OG

Stadlob 125

8820 Neumarkt in der Steiermark

T. +43 3584 2426

info(at)pichlschloss.at

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