Meditation - Yoga und Waldretreat in der Steiermark

MBSR - Mindfullness

Das gemeinsame Üben, die Begegnung und der Austausch mit Gleichgesinnten, die Beziehung mit uns Selbst sollen uns verankern, nähren und festigen, damit wir gelassener und im Inneren gestärkt den Herausforderungen des hektischen Alltags widmen können.
Ein wesentlicher Bestandteil des Wochenendes wird die Natur sein, insbesondere die Kraftplätze im Wald, die das Schloss umgeben. Dazu gehört ein Kneipp-Weg, Wanderungen auf unterschiedlichen Pfaden, den Waldboden spüren unter den nackten Füssen, Atemübungen unter den Bäumen und vieles mehr. Das Wochenende soll die Inhalte des MBSR-Kurses auffrischen und die informelle und formelle Übungspraxis vertiefen.

Inhalt:

• Kompakte MBSR-Auffrischung mit Schwerpunkt-Meditationen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen.
• Kurze Impulse, Weisheiten, Gedichte und Geschichten.
• Achtsamkeits-, Mitgefühls-, Visualisierungs- und Dankbarkeits-Meditationen.
• Yoga und achtsame Bewegung.
• Gehen im Wald und in der Natur.
• Zeit im Schweigen (Gehen im Wald, Übungen)
• Erfahrungsaustauch in Dyaden und in der Gruppe.
• Zeit für Dich in der herrlichen Umgebung des Schlosses (Massagen, Sauna usw.)

Tagesablauf:
Freitag 22.Juli 2022, Beginn um 15:00 Uhr.
Einführung, gegenseitigem Kennenlernen, sowie Programmeinführung.
18:30 Uhr Abendessen
Abend Meditation 20:00 bis 21:00 Uhr

Samstag, 23.Juli
7:00 bis 8:00 Uhr: Yoga, dann sitzen in Stille im Seminarraum (optional)
8:00 bis 9:00 Uhr Frühstück
9:30 Uhr bis 12:30: abwechselnd achtsames Yoga, Meditationen im Sitzen, Liegen und
Gehen, sowohl im Wald als auch im Seminarraum.
12:30 Uhr Mittagessen
15:00 Uhr bis 18:00 Nachmittag im Schweigen bei angeleiteten Übungen im Gehen, im Wald
18:30 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Gemütliches Zusammensitzen oder Yoga Nidra

Sonntag 24. Juli, Ende ca.: 17:00 Uhr
7:00 bis 8:00 Uhr: Yoga, dann sitzen in Stille im Seminarraum (optional)
8:00 bis 9:00 Uhr Frühstück
Ab 10:00 Uhr Vormittags-Programm
12:30 Uhr Mittagessen
14:00 Uhr bis 17:00 Uhr Meditationen, Achtsamkeit im Wald, Reflexion in Dyaden und in der
großen Gruppe und Erfahrungsaustausch. Ausklang.
Ca. 17:00 Uhr Ende der Veranstaltung.

Preis inklusive Halbpension/Person:
2 Nächte im Standardzimmer € 196,–
2 Nächte im Classic-Zimmer (renovierte Zimmer) € 216,-
Ortstaxe € 1,50/Person/Nacht
kleiner Mittagstisch: € 16,-

Kein Einbettzimmerzuschlag im Standardzimmer!
alleine im Classic-Zimmer: € 25,-/Nacht

Kursbeitrag: € 200,-
Kursleitung: Mag. Dr. Martina Esberger-Chowdhury, Esberger-Chowdhury Mind-Leadership e.U.

„Practice sharing the fullness of your being, your best self, your enthusiasm, your vitality, your spirit, your trust, your openness, above all, your presence. Share it with yourself, with your family, with the world.“ Jon Kabat-Zinn