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Urlaubstage Steiermark: Die heilsame Kraft der Achtsamkeit

Kursbeginn:
18. Aug 2019
Kursende:
24. Aug 2019
Kurs-Nr.:
101
Preis:
760,00 EUR

Beschreibung

Die heilsame Kraft der Achtsamkeit

Krafttanken aus der Ruhe und der inneren Mitte im Hotel Landsitz Pichlschloss. Gönnen Sie sich entschleunigte Urlaubstage in der Steiermark mit ausgewählten Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn. In diesen Tagen werden Sie die heilsame Kraft der Achtsamkeit leben.

Inhalte - von alten Meditationstechniken zum modernen Stressmanagement

  • Sanfte Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen
  • Einführung in die Meditation
  • Gelassenerer Umgang mit Stressfaktoren
  • Stressphysiologie und Hirnforschung
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsames Wahrnehmen in der Natur
  • Ein Tag im Schweigen
  • Auf Wunsch sind Einzelgespräche möglich
  • Zum Entspannen: Sauna, Massagen, Waldspaziergänge, Ruhen in der Luftkurhalle ...

BITTE MITBRINGEN:

  • Bequeme Kleidung
  • Gutes Schuhwerk für die Spaziergänge und Wanderungen
  • Wenn vorhanden: ein Yoga- oder Meditationskissen

Preis inklusive Halbpension/Person

6 Nächte im Standardzimmer: € 480,–
6 Nächte im Zimmer der Kat. A (renovierte Zimmer): € 540,-

Kursbeitrag

€ 280,–, Ortstaxe € 1,50/Person/Nacht
kleiner Mittagstisch: € 10,-

Kein Einbettzimmerzuschlag im Standardzimmer!
Einbettzimmerzuschlag im Zimmer der Kategorie A: € 10,-/Nacht

Beginn: 17 Uhr im Gretlgwölb mit Begrüßungsdrink

Kursleitung:
Mag. Birgit M. Zimmermann,
seit 2002 Referentin und Coach mit Schwerpunkt Burnout-Prävention,
Zertifizierte Achtsamkeitslehrerin (MBSR nach Jon Kabat-Zinn), Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Selbstmanagement und Resilienz.

Heilsame Kraft der Achtsamkeit 1200x600

TAGESABLAUF:

  • Vor dem Frühstück leichte Yogaübungen
  • nach dem Frühstück 4 Seminareinheiten mit Theorie und Praxis
  • Nachmittage zur individuellen Gestaltung
  • nach dem Abendessen eine Einheit mit ruhigen Wahrnehmungsübungen wie z. B. Bodyscan.

 

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeitspraxis bezeichnet ein mentales Training, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und präsent zu sein für das, was wir im Augenblick innerlich oder äußerlich wahrnehmen. Die zugrunde liegende innere Haltung ist unvoreingenommen, offen, nicht wertend und akzeptierend. Dies hilft, Handlungen bewusster zu setzen und nicht der Routine eingefahrener Denk- und Verhaltensmuster ausgesetzt zu sein.

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

Dieses wissenschaftlich anerkannte Programm wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn, einem amerikanischen Naturwissenschaftler, in den USA entwickelt und wird jetzt weltweit zur Prävention und Gesundheitsförderung angeboten. Ziel ist der bewußte, kompetente Umgang mit Belastungen. MBSR ist von Religion und Weltanschauung unabhängig.
Die Jahrtausende alten Erfahrungen fernöstlicher Weisheitstraditionen werden mittlerweile von vielen wissenschaftlichen Studien bestätigt und in der Praxis erfolgreich eingesetzt.
Achtsamkeit mindert Stress, fördert Ruhe, Gelassenheit, emotionales Gleichgewicht, Gesundheit und Konzentrationsfähigkeit und wirkt sich positiv auf zwischenmenschliche Beziehungen aus.

„Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum.
In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht,
unsere Reaktion zu wählen.
In unserer Reaktion liegen
unser Wachstum und unsere Freiheit.“
Viktor E. Frankl


Werthaltung und Ziele:
Wertschätzende und ressourcenorientierte Haltung gegenüber dem Menschen  als Individuum.
Stärkung des Selbstvertrauens, der Eigenverantwortung und der selbstbestimmten Handlungskompetenz.
Interesse an der Vereinbarkeit von Philosophie, Spiritualität und Naturwissenschaft.


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Einzelpreis

Teilnehmerdaten

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Kontakt

Landsitz Pichlschloss - Heindl OG

Stadlob 125

8820 Neumarkt in der Steiermark

T. +43 3584 2426

info(at)pichlschloss.at

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